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Epaule et Posture

Prendre soin de ses épaules, comprendre leur fonctionnement, des exercices pour les assouplir et les renforcer.

Prendre soin de tout son corps, renforcer ses muscles en douceur afin de retrouver une posture harmonieuse.

  • Le samedi de 9h40 à 10h40, séance animée par Eléonore, kinésithérapeute.

Tarifs  forfait 10 séances 80€, forfait annuel 220€

Yoga

Le yoga est une pratique qui nous aide à prendre soin de notre corps, à relâcher les tensions physiques et mentales, à rétablir un processus d'harmonisation qui ne laisse de côté aucune partie du corps et de l'esprit. La bonne posture du corps est un aspect fondamental des positions de yoga ainsi que le contrôle du souffle (pranayama). Pratiquer le yoga c'est aspirer à un bien-être intérieur ,une sérénité et à une harmonisation corps esprit âme, souvent perturbés par notre quotidien et la maladie.

  • YOGA DEBUTANT Le Samedi de 11H00 à 12H00
  • YOGA  INTERMEDIAIRE Le Samedi de 12h15 à 13h15
  • YOGA AVANCE Le Mardi de 19H45 à 20H45

Séance de Yoga proposée par Nadia, kinésithérapeute.
 

Reprise de la Course à Pied

La course à pied améliore les capacités et la qualité de vie. En agissant sur le Souffle, la respiration, le travail des muscles , elle améliore les aptitudes cardiaques et respiratoires durant et après le traitement du cancer et lutte contre la fatigue chronique.

La course à pied a un impact positif sur le moral et le bien-être (moins d’anxiété, de dépression, meilleur sommeil et image du corps valorisée). Elle aide ainsi à guérir et ne pas rechuter. 

  • Le Mercredi de 19h15 à 20h15 . Séance animée par Nadia, kinésithérapeute.

Tarif à partir de 3,50 €.

Marche Rose

Accessible à toutes et à tous, cette activité simple permet d'oxygéner tout le corps tout en actionnant les muscles de la marche sans forcer. Elle permet également de créer une dynamique solidaire autour de l'association , de la soutenir et d'encourager toutes les femmes à œuvrer pour leur bien-être.

  • Le dimanche matin à partir de 9h45.

Tarif : gratuit 

Marche Active.

Séance de marche rapide sur les bords de marne

  • Le Mercredi de 19h15 à 20h15. Séance animée par Eléonore, kinésithérapeute.

Tarif : gratuit

 

Renforcement Musculaire en visio et en présentiel.

Activité qui consiste à travailler votre corps grâce à votre propre poids et à la répétition des mouvements.  Les bienfaits du renforcement musculaire : redonner au corps force et tonus,  améliorer la posture et l'équilibre, entretenir la souplesse et mobilité,  protéger les articulations, les muscles et les tendons.

  • Le jeudi de 19h30 à 20h30. Séance animée par Nadia, kinésithérapeute. 

Tarif à partir de 6 €

 

Gymnastique d'Entretien

Gymnastique douce pour travailler en profondeur

  • Le Mercredi de 11h à 12h. Séance animée par Nadia, kinésithérapeute. 

Tarif à partir de 8 €