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Chanter C'est Du Sport

Envisager son corps comme un instrument de musique et profiter des bienfaits du chant procurés sur le corps et le mental en se faisant plaisir en retrouvant des sensations de bien-être et de légèreté ! 
La respiration profonde en fil conducteur, ce programme permet aux femmes de reprendre possession de leur corps autrement, de réajuster posture et apprendre à canaliser sa voix et son souffle.

Un samedi sur deux de 11h00 à 12h30, séance d'1h30 animée par Corinne Rocca, artiste/entrepreneuse, formatrice & coach de la voix, chanteuse & musicienne. Tarif à partir de 14€ la séance.

Epaule et Posture

Prendre soin de ses épaules, comprendre leur fonctionnement, des exercices pour les assouplir et les renforcer.

Prendre soin de tout son corps, renforcer ses muscles en douceur afin de retrouver une posture harmonieuse et de prévenir l'apparition de pathologies articulaires et tendineuses tout en se faisant plaisir.

Un samedi sur deux de 9h40 à 10h40, séance d'1h animée par Eléonore, kinésithérapeute experte en rééducation de l'épaule et sénologie. Tarif à partir de 10 € la séance.

Marche Rose

Accessible à toutes et à tous, cette activité simple permet d'oxygéner tout le corps tout en actionnant les muscles de la marche sans forcer. 

Elle permet également de créer une dynamique solidaire autour de l'association , de la soutenir et d'encourager toutes les femmes à œuvrer pour leur bien-être.

Le dimanche matin à partir de 9h45. Tarif : gratuit 

Reprise de la Course à Pied et Course à Pied

La course à pied améliore les capacités et la qualité de vie. En agissant sur le Souffle, la respiration, le travail des muscles , elle améliore les aptitudes cardiaques et respiratoires durant et après le traitement du cancer et lutte contre la fatigue chronique. La course à pied a un impact positif sur le moral et le bien-être (moins d’anxiété, de dépression, meilleur sommeil et image du corps valorisée). Elle aide ainsi à guérir et ne pas rechuter. 

Le samedi de 10h00 à 11h00 pour le niveau débutant et de 11h00 à 12h00 pour le niveau confirmé. la séance est animée par Nadia, kinésithérapeute. Tarif à partir de 3,50 €.

Yoga

Le yoga est une pratique qui nous aide à prendre soin de notre corps, à relâcher les tensions physiques et mentales, à rétablir un processus d'harmonisation qui ne laisse de côté aucune partie du corps et de l'esprit. La bonne posture du corps est un aspect fondamental des positions de yoga ainsi que le contrôle du souffle (pranayama). 

Pratiquer le yoga c'est aspirer à un bien-être intérieur ,une sérénité et à une harmonisation corps esprit âme, souvent perturbés par notre quotidien et la maladie.

Le mardi de 19h45 à 20h45 et le samedi de 13h à 14h et de 14h15 à 15h15.
Séance de Yoga proposée par Nadia, kinésithérapeute et formée a la pratique du yoga.

Tarif à partir de 10 €
 

Renforcement Musculaire et stretching en visio.

Activité qui consiste à travailler votre corps grâce à votre propre poids et à la répétition des mouvements.

bienfaits du renforcement musculaire :

- redonner au corps force et tonus.

- améliore la posture et l'équilibre.

Bienfaits du stretching :

 - entretenir la souplesse et mobilité.

- protéger les articulations, les muscles et les tendons

Le jeudi de 19h30 à 20h30. Séance animée par Nadia, kinésithérapeute. tarif à partir de 6 €